[身体生活]每天喝4升水可能会导致中毒?我们还能开心地喝水吗?正确喝水。你应该这么做

今天早上,一个每天喝4升水的热门搜索#可能中毒#吓坏了直立军。毕竟,平时天气好的时候,人们总是喜欢说“多喝水”。尤其是现在的夏季,酷热难耐,每个人都需要补充水分。

微博截图:@梨视频但世界卫生组织专家指出:每天饮用超过4升水可能导致中毒、脑损伤甚至死亡。

我们还能开心地喝水吗?怎么喝酒是对的?让我们来看看专家的分析,吞咽抑制是调节人体摄入水分的重要机制。澳大利亚莫纳什大学的研究员迈克尔·法雷尔(MichaelFarrell)和他的研究团队多年来一直在寻找一种调节人类需水量的机制。

最近,他们终于发现吞咽抑制是调节水摄入的重要机制。

因此,人体的需水量不是专家所说的每天8杯水,而是人体本身实际上有一个潜在的量规,即“吞咽抑制机制”。

你有没有感觉到你可以在非常口渴的状态下吞下一大杯水?然而,当你没有口渴或者不久前刚刚喝了足够的水时,就很难再把水吞下去。

我们都有这种感觉,但没人在乎为什么。法雷尔发现,这实际上是一种在工作中被称为“吞咽抑制”的物理机制。

人体的喉咙是“吞咽抑制”发生的地方和主要开关。

在要求不同缺水程度的志愿者喝一口水后,实验者监测每个志愿者的吞咽速度:缺水者>轻度缺水者<没有人缺水。

尤其是那些刚刚喝水的志愿者,他们反馈说吞咽唾液需要一些时间。

这种现象也反映在大脑扫描x光片上。当志愿者处于极度缺水状态时,吞咽与更多的大脑活动区域有关,包括负责有意识思考过程的额叶皮层。

“这表明在人体内有一个长期被忽视的饮用水抑制机制。

加州大学的扎卡里克夜说。

你每天喝多少水?关于饮用水,《中国居民膳食指南》一直有非常明确的建议,男性建议每天饮用1700毫升,女性建议每天饮用1500毫升。如果是炎热的夏天,应该根据劳动强度和出汗水平适当增加。

喝多少水取决于杯子的大小。

以前,推荐的日用水量是1200毫升。如果用一次性纸杯来衡量,大约是8杯,所以8杯水的说法流传开来。

然而,许多人不使用一次性纸杯喝水。最好的方法是根据杯子的大小简单地转换。

目前推荐水量为1500 ~ 1700毫升。以500毫升矿泉水为例。你需要每天喝至少3瓶半才能计算出数量。

如果饮酒量过大,超过肾脏的代谢负担,可能会发生水中毒,严重的病例可能会致命。

不过也不要太担心,肾脏的代谢能力是很强的,如果不是肾脏出现了病变,一般不会出现问题。不过,别太担心,肾脏的代谢能力非常强。如果肾脏没有病理变化,一般不会有问题。

相反,如果你喝得太少,你的身体将长期处于缺水状态,这也将影响你的健康。

我应该什么时候喝水?事实上,我们不必为每天喝足够的8杯水而争吵。每个人的体质和情况都不同。我们可以根据自己的情况调节水量。当我们有空的时候,我们不必喝得太多,也不必等到口渴的时候。

此外,饮水确实是一件应该随时随地牢记在心的事情。最好全天分配每天的水量,这样不仅避免了再次饮用后不解渴的尴尬,而且保证了每天的饮水总量,为身体的正常新陈代谢提供了保障。

因此,每隔一两个小时喝200毫升是最正确的喝水方式。

我应该选择哪种水?水有很多种,包括白开水、矿泉水、矿泉水、纯净水…甚至磁化水。

这么多类别真的让我们眼花缭乱,如何选择?白开水是煮沸的自来水。煮沸后,不仅保证了水的清洁和无菌,而且保证了水中的矿物质元素不流失。值得推荐。

但是近年来,自来水有许多突出的问题。一些家庭选择安装净水器来确保饮用水的安全。事实上,只需要过滤掉杂质,而不是去除水中的所有微量元素。

矿泉水是未经污染的天然地下水,是人工开采或从地下自然涌出的,经过过滤、消毒和填充。

矿泉水含有一定的无机盐,容易被人体吸收,但与白开水相比,成本相对较高。

矿泉水通过人工添加增加了水中的矿物质含量,但是没有明确的数据表明添加的矿物质是否能被人体很好地吸收。

此外,手动添加会增加生产成本,因此不推荐将其作为饮用水的首选。

纯净水通常以自来水为原料,去除人体所需的有害物质和矿物质元素。

这种水似乎是最纯净的,但长期饮用可能会导致人体缺乏矿物质,因此不推荐将其作为家庭饮用水的首选。

磁化水被赋予许多保健功能,一直受到消费者的青睐。

然而,没有权威数据证明磁化水对某些慢性病的保健作用。此外,有报道称老年骨质疏松症患者不适合饮用磁化水,许多消费者对他们的骨质疏松症知之甚少。因此,饮用磁化水应该小心。

多喝水很重要,但喝水没那么简单。只有学会适量饮水和正确饮水,我们才能健康。

事实上,除了喝水,喝茶、酸奶、葡萄酒、果汁、咖啡、豆浆…在每一件看似日常琐事的背后,都有许多科学秘密。

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